Por el Profesor Lic. Esp. Jesús Carrete Esquivel
Capitulo lV.
En la parte dedicada a “desarrollo de la sesión” se prescriben ejercicios que tienen como objetivo la mejora de resistencia cardiovascular y a la fuerza muscular, y para finalizar, en la parte correspondiente a “vuelta a la calma” se proponen ejercicios encaminados a trabajar la coordinación y la flexibilidad, pero en esta ocasión, con objeto de devolver al organismo los niveles iniciales de activación metabólica y neuromuscular.
Recomendaciones generales para la prescripción de ejercicio físico.
El programa de entrenamiento ha de contemplar especialmente las cualidades de fuerza y coordinación, aunque es muy interesante incluir el trabajo de resistencia aeróbica cuando se pueda. Este entrenamiento ha de ser supervisado, y puede hacerse en grupo, (aunque también hay la posibilidad de ejecutarse en el domicilio).
Recomendaciones para el trabajo de fuerza.
El trabajo de fuerza de grandes grupos musculares es el tipo de actividad junto con la coordinación y propiocepción que aporta mayores beneficios sobre la mejora de la artritis o artrosis. El entrenamiento debe incluir un trabajo progresivo de fuerza específico de las articulaciones afectadas. Se ha de adaptar al estado y sintomatología del o la practicante y cabe recalcar que la utilización de máquinas es más segura que la utilización de peso libre. Podrán utilizar para la realización de ejercicios de fuerza desde el propio peso corporal hasta bandas elásticas de rigidez variable.
